• TA的每日心情

    2017-12-22 13:56
  • 签到天数: 27 天

    [LV.4]偶尔看看III

    50

    主题

    61

    帖子

    41万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    412048

    最佳新人活跃会员热心会员推广达人宣传达人灌水之王突出贡献优秀版主荣誉管理论坛元老

    2017-12-11 17:17:07 liusinan10 管理员 楼主 02242

    尽管不怎么关注明星娱乐八卦,但因小鲜肉鹿晗的新闻霸屏,又收到一些类似上面的留言,我也去了解了一下这个当红小生。


    10月8日,在中国国庆长假最后一天的中午12点,鹿晗在新浪微博上宣告同关晓彤恋爱后,短短时间内引起鹿晗数百万年轻粉丝(主要为女性)的震荡,甚至导致微博短时故障。

    短短一天工夫,这条帖子已收获近500万个赞,粉丝们各种自杀倾向、自残传言以及复杂情绪出现在舆论中。


    恋情曝光只是戳破众多网友意淫的泡沫,而紧接着爆出的“鹿晗有私生子”、“鹿晗被女总裁包养”狠狠的刺痛了网友们的心。


    “我为鹿晗付出那么多时间和金钱,没想到他是这种人”

    “花着粉丝的钱尽干些令人倒胃口的事情 ”

    “无风不起浪 如果真的没有发生些什么 会有人爆料嘛 有些事情细思极恐 毕竟明星都是精心包装的 只会让观众看到光鲜亮丽的一面 那些肮脏的一面会让你知道?!!”

    相濡以沫的夫妻都未必真的了解彼此,更何况对鹿晗的了解仅限于镜头中的“完美无缺”。

    「人的眼睛有 5.76 亿像素,却终究看不懂人心」

    我们的一生似乎忙着两件事:寻找属于自己的活法;想办法看清于自己重要的人。

    所以,常有人问我:“你是下载应用领取微信红包师?那你一定知道我在想什么吧。”经常会被认为是拥有“读心术”和“识人术”的人。
    其实最好的“识人术”就是认识自己。



    虽然说世界上没有两片相同的叶子,没有两个相同的人,但是人和人都是有共性的,学会了解自己的方法,也就能够更好的理解他人。



    与其说获得“识人术”,不如说通过逐步了解自己更好的理解和懂得他人。


    • 识身——正念冥想与身体对话




    很多时候,我们更关注别人和自己“心里在想什么”。

    其实除了思维,人们具有更多的情绪和感受,而这些跟身体是完全分不开的。

    我们需要跟自己的身体对话:了解它、感受它,由躯壳的外在逐步走入灵魂的内在。


    找一个安静的环境,屏蔽手机和一切干扰。

    找一个自己觉得舒服的姿势:可以平躺、斜靠、盘坐。

    可以进行身体扫描,也可以进行主题冥想。
    先用十次深呼吸平静自己的内心,接着将全部意识集中在头顶,仔细体会每一寸肌肤和头发。

    是否觉得疼痛?紧绷?还是冰冷或燥热?

    从头顶开始,到面部,到躯干、四肢、脏腑一直到脚趾尖。

    仔细地、缓慢地体会自己身体的每一种感受,倾听自己身体发出的每一种声音。
    也可以选择一个主题进行联想。

    比如与上司发生冲突后,心里憋着一口冤枉气。此时,不要逃避和阻止任何的感受:可能是胸腔憋闷的愤怒,可能是背部紧张的怨恨,可能是后脑勺跳疼的紧张,也可能的心脏不适的委屈。

    仔细体会任何让你觉得不舒服的感受,如果觉得有话要说,有气要出,那就大声说出来或者大口呼吸,让自己逐步地、完全地表达出自己真实的感受,接近最真实的自己。

    每一种感受都带着能量,当这些能量被激活、流动、表达之后,你会感受到身体焕然一新的感受,也会对自己有更深的理解和接纳。
    刚开始冥想时,可能会走神,可能会对自己的身体没什么感觉,或者感觉自己的情绪不知道被什么东西阻碍着表达不出来。

    这些都是正常的,也正是因为你离开自己太远太久了,已经不认识它,无法跟它好好交流相处了,所以更需要多几次的练习。


    • 识心——主题日记与心智对话


    不一定识每天都要写的日记,只要觉得不开心,或者有任何不良情绪需要发泄的时候都可以进行主题日记。

    日记其实就是一场无声的交谈,日记本可以是一个潜在的心理治疗师。

    将一切无人告知的秘密,无处安放的情绪最真实地记录下来,让纸笔像镜子一样反射出你的内心和思想,让自己看到最本真的自己。



    但在写作过程中有几点需要注意:

    客观
    在表达自己的感受时,描述而不是评价。

    例如,你可以说——“我背部很痛,感觉像有千万只蚂蚁在咬它”。而不是“我觉得我的痛苦哀怨缠绵”。

    多用动词和名词,少用形容词和含糊不清的表达。

    具体
    无论是怎样的感情或者事件,都尽可能的写出细节,越具体越好。

    因为在描述细节的过程中,会一步一步加深并明晰自己对事件的思考和感受:会突然发现事件中不合理的地方,也会感受到不良情绪中更深层的原因。

    如实的描述,就是一次勇敢面对自己的过程。

    真实
    写作时,存在的任何困惑、怀疑都可以经过思考如实的写出来;

    不安、烦躁、甚至怨恨和指责都直接而真实的写出来,不要避讳,不要修饰,不要觉得不好意思。

    日记本就像一个树洞,不会指责,不会用任何道德标准和社会要求来衡量和评价,告诉自己,这里很安全。



    客观地描述事件细节是理智化的过程:能从中发现事实的真相,看清外物和他人。

    真实地表达情感细节是心智化的过程:是反省自己、认清自己的过程。

    当一个人能够了解事情发展的原因,也能觉察到自己情绪出现的原因时,自然就能够了解别人行为背后的原因和情绪,也就能知道别人“心里在想什么”,别人“心里是怎样一种感受”。

    我们常常越是在乎谁,对谁的要求就越多,也越想看明白这个人。却很少做到换位思考。

    鹿晗满足了大家对完美人格的最终幻想,却没能更持久的维护住这个人设。大多人在忙着分辨真真假假,判断是是非非时,却忘了明星首先是他自己。

    识人先识己,人性的复杂才不会被夸大。

    分享至 : QQ空间
    0 人收藏
    发新帖
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册